Możesz uzyskać wsparcie terapeuty online – w tym celu skontaktuj się z rejestracją pod nr telefonu:
505 163 623; 791 441 225
W czasie kiedy nie odbywają się fizycznie mitingi – zadbaj o uzyskanie wsparcia online – informacje o zdalnych mitingach na skype lub telekonferencji dostępne na stronach:
https://aa24.pl/pl/komunikaty-covid-19
ttps://www.anonimowinarkomani.org/
http://www.anonimowihazardzisci.org/
Skorzystaj z prostych wskazówek
Planuj
Wykorzystaj czas kwarantanny na coś pożytecznego, twórczego. Pamiętaj, że nuda może wywoływać głody. Zabezpiecz się przed niekonstruktywnym spędzaniem czasu – cały dzień na seriale, czy zjedzenie kolejnej czekolady może nie posłużyć Twojemu trzeźwieniu. Warto sporządzić plan dnia.
Zrób coś dla siebie
Gorąca kąpiel w wannie, ćwiczenia fizyczne w domu, inspirująca książka, czy spacer w lesie (z dala od ludzi) – wszystko to przysłuży się zarówno Twojej trzeźwości, jak i odporności fizycznej, której możesz potrzebować w zetknięciu z wirusem.
Sięgnij po wsparcie
Kwarantanna nie musi oznaczać izolacji. Sięgnij po telefon, Skype i inne narzędzia, żeby skontaktować się z innymi trzeźwiejącymi lub po prostu bliskimi Ci osobami, od których możesz uzyskać wsparcie i których sam możesz wspierać. Znasz kogoś, kto trzeźwieje, a nie umie obsługiwać narzędzi komunikacji online? To dobra okazja by pomóc mu się tego nauczyć.
Zadbaj o swoją przestrzeń
Czas izolacji i interakcji z bliskimi może być budujący, ale też może okazać się trudny – w czasie wspólnego przebywania, zadbaj też o przestrzeń dla siebie. Akcja #zostańwdomu nie musi oznaczać, że nie warto wyjść na zewnątrz, oczyścić głowę, pospacerować w jakimś odludnym miejscu.
Wróć do dobrych nawyków
Przypomnij sobie sposoby radzenia sobie z głodem. Program 24h: zawsze możesz odroczyć moment zapicia/wzięcia – pamiętaj, każdy głód mija! HALT: zadbaj o swoje potrzeby, nie bądź zły, głodny, samotny ani zmęczony.